El curs Gestió del temps i productivitat personal ofereix la perspectiva sobre com organitzar quotidianament la nostra feina, que està canviant de forma radical en el nou context de l’economia del coneixement, i en un moment en què el treball en remot forma part del nostre dia a dia.
De fet, les velles estratègies per incrementar la productivitat personal i organitzacional es basen en explotar un recurs limitat i no renovable: el temps.
Per tal de respondre a una pressió creixent per més i millors resultats, la temptació constant consisteix a treballar més hores i més intensament (fent més coses alhora, l’anomenat “multitasking”).
Tanmateix, la resposta suggerida per la recerca empírica de la darrera dècada en psicologia positiva i “mindfulness” suggereix que aquest camí és precisament l’equivocat.
En comptes de gestionar el temps hauríem d’aprendre a gestionar la pròpia energia personal. Aquesta és renovable, i a partir de petits trucs i millors hàbits pot ser modulada de manera que s’incrementi i tingui un impacte positiu en els resultats personals i empresarials.
En aquest taller d’un dia convidarem als participants a reconèixer quines són les energies positives renovables que poden conrear dins seu. També convidarem a posar en marxa estratègies i eines (petits rituals quotidians) que la recerca empírica ha provat que funcionen a l’hora de incrementar la nostra energia personal i professional.
Objectius
Els participants, en finalitzar aquest taller:
- Entendran millor les 4 fonts d’energia renovable que sabem que tenen un impacte en la productivitat personal:
- L’energia mental: la importància de la focalització i la presència (“estar aquí i ara»)
- L’energia emocional: la gestió les emocions negatives i tècniques per crear un estat emocional positiu en nosaltres i en l’entorn organitzatiu
- L’energia del propòsit: la força dels valors i del treball significatiu
- L’energia física: tenir cura del cos com a fonament de tota la resta.
- Practicaran eines pràctiques, canvis concrets, nous hàbits quotidians (rituals de renovació) que poden tenir un impacte a l’hora d’incrementar la seva energia personal.
- Seran convidats a comprometre’s a dur algunes de les idees/tècniques desenvolupades durant el taller a la seva vida quotidiana.
Contingut
1. Introducció al taller d’Energies personals renovables.
- Presentació dels objectius i organització de la jornada
- Presentació dels ponents
2. El model de les 4 energies renovables personals
- Gestionar l’energia, no el temps.
- Breu presentació de les 4 energies que treballarem durant el taller:
- Energia Mental
- Energia Emocional
- Energia del propòsit
- Energia física
3. Energia emocional: aprendre a gestionar les emocions
Ens sentim plens d’energia quan som capaços de notar l’impacte de les emocions durant la nostra jornada laboral i som capaços de modular-les cap a la positivitat.
- Les emocions: què són i per què ens haurien d’importar?
- Les emocions negatives: fugir i lluitar
- Tècniques per reconèixer les emocions negatives i el seu impacte en el nostre dia a dia
- Rituals que poden ajudar-nos a gestionar les emocions negatives
- El conreu de les emocions positives. L’impacte de l’alegria i la felicitat a la feina
- Rituals que poden ajudar-nos a ser més feliços o positius a la feina
4. Energia mental: aprendre a estar present, en l’aquí i l’ara
Ens sentim plens d’energia quan som capaços de concentrar tota la nostra atenció en una tasca significativa i important.
- De la “multi tasca” a la presència: la ciència del mindfulness i la focalització
- Exercicis i jocs de “mindfulness” per conrear la atenció plena
- Dur la pràctica del “mindfulness” a la nostra vida quotidiana.
- Altres tècniques per renovar l’energia mental: els ritmes ultradians i la necessitat del descans.
5. Energia del propòsit:
Ens sentim plens d’energia per aquelles tasques que són consistents amb els nostres valors i que ens donen un sentiment de propòsit.
- Descobrir els moments de “Flow” a la feina: Com en podem tenir més?
- Descobrir els valors personals com a font d’energia: Com podem fer que la nostra feina sigui reflex dels nostres valors?
- Viure el propòsit personal i el sentit en el dia a dia
6. Energia física:
El nostre nivell d’energia psíquica es veu multiplicat quan duem una vida equilibrada.
- Què diu la recerca empírica de l’impacte d’una vida saludable en la productivitat personal:
- Alimentació
- Esport
- Son una invitació a la productivitat personal.
- Aprendre a gestionar-nos per a una millor concentració i focalització a la feina.
7. Invitació al canvi:
- Dinàmica final per aconseguir un compromís amb canvis concrets a dur a la vida professional i personal.
Metodologia
En aquest seminari seguirem el nostre mètode d’aprenentatge experiencial:
- Primer, presentarem els conceptes i teories més contemporànies
- Segon, els participants practicaran a la sessió les tècniques presentades
- Crearem un entorn segur i divertit en què els participants es poden sentir segurs a practicar noves conductes.
Qui?
La facilitadora del curs serà l’Ana Viñals Rioja: «Soc una persona curiosa i apassionada i crec fermament en les persones com a motor de canvi. La meva experiència com a executiva de Marketing a FMCG durant 15 anys i la meva formació en MBA-ESADE, coaching CPCC, PNL i Agile m’ajuden a facilitar processos de canvi, desenvolupament i transformació de negocis i persones, a través de la innovació i el lideratge. Des del 2004 la meva activitat s’ha desenvolupat en diferents formats, bé com a consultora estratègica, formadora, facilitadora i/o coach. En l’àmbit acadèmic col·laboro amb ESADE, UB, UPF i EAE, on dirigeixo el Minor en Design Thinking.»
Quan?
Formació online
Seràn 2 sessions de 3 hores de durada.
Dilluns 17 i divendres 21 de maig.
Horari de 09:30 a 12:30 hrs
Vols participar?
Inscriu-te al curs Gestió del temps i productivitat personal
ODS:
